وزن خود را در زمان صحیح در طول روز اندازه بگیرید زیرا در سایر زمان های روز وزن نشان داده شده اشتباه خواهد بود و سبب دلسردی شما میشود

:

1.  زمانی که شب میخواهید به رختخواب بروید و قبل از آن ترجیح بدهید خود را وزن کنید.

2.  زمانی که آب نوشیدید یا غذا خوردید و خود را وزن کنید.

3. زمانی که بلافاصله بعد از ورزش خود را وزن کنید.

4.  زمانی که نزدیک به عادت ماهانه و یا عادت ماهانه باشید و خود را وزن کنید.5. زمانی که احتیاج به دستشویی دارید و قبل از آن ترجیح بدهید خود را وزن کنید.

6. زمانی که زایمان کردید خود را وزن کنید.

7. زمانی که تازه رژیم گرفته اید خود را وزن کنید.

8.  رفتن روی ترازو در روز به مکرر.

9.  زمانی که مشکوک به بارداری هستید.

و اما نکته هایی ظریف برای دانستن یک وزن درست
خود را صبح زود وزن کنید بدون آنکه چیزی خورده و یا نوشیده باشید و بدون آنکه ورزش صبحگاهی را آغاز کرده باشید و حتما بعد از دستشویی باشد. سعی کنید یک مکان خاصی را برای ترازوی خود در نظر بگیرید یک جای مسطح. همچنین وزن لباس هم مهم هست و با لباس هایی خود را وزن کرده که از لحاظ وزن نزدیک بهم باشند و نکته آخر حتما از 12 شب به بعد چیزی نخورده باشید.